jem nie jem

Jestem młody wiec się tak nie znam jak Ty, ale czytalem żeby unikać tłuszczy w posiłkach przed- i potreningowych. Osobiście jem 4 posiłki, a biorąc ten fakt pod uwagę musiałem nabijac tluszcz w 2 posiłkach. Teraz zaczalem jeść wiórki przed treningiem gdyz zawieraja tłuszcz MCT i nabijaja tluszcz. I teraz pytanie czy słusznie omijam Tłuszcz?

Aż dziwne;)Ale widocznie mam "inny gust" i na 2 pierwszych zdjeciach jestem ja gdzie na pierwszym troche wtedy schudlam i moj tylek jest zbyt mały a na 2 to juz w ogole bez komenatrza a na zdjeciu 3 nie wiem kto jest ale pośladki moim zdaniem są perfekcyjne zanim dojde do ciezaru mocnego robiac przysiady troche minie. Czy przysiady z cięzarkami [...]

[...] mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie inne potrawy czy produkty ? I jak chciałbym sobie zrobić kanapki z ciemnym pieczywem to jakie produkty na kanapkę ? [...]

3.Myślę że odgrzewanie w mikrofali to też mit, obalony dawno :) Ja tam jak jestem w pracy czy cos to jem na zimno do tego ciepła herbata i jest okej nie odgrzewam chociaż mam mikrofalę. Jak wolisz, ciepły posiłek lepiej się będzie wchłaniał itp.

Brałem wiele: nifuroksazyd, laremid, smectę, probiotyk Euteral, no-spę - i cały czas (choć już nie tak często, bo tylko 3-4 razy w ciągu dnia) mam płynny stolec... Liczę, że to głównie utracone płyny i on wróci do normy w przeciągu kilkunastu dni... Teraz już jem normalnie, jak przed chorobą.

Dzieki za pomoc. Poczytam o diecie. Tylko problem jest tego typu ze nie zawsze mam czas zrobic jakis posilek. Wiec wtedy jem poprostu bulki tudziez jajecznice. Pracuje 12 godzin z dojazdem 13. Moze bylaby jakas odzywka ktora mogla by byc zamiennikiem ktoregos z posiłków? Albo wspomagaczem?

Chcę wydać mało tzn max. ~100zł miesięcznie. Załączam zdjęcie tego co zjadłem dzisiaj. W niektóre dni jem więcej, w niektóre mniej, zależy od tego ile mam czasu. Odnośnie waszych odpowiedzi, mam pytanie - lepiej zainwestować w białko czy w BCAA? Bo obiło mi się o uszy, że białko samo w sobie zawiera niezbędne aminokwasy i że BCAA jest tak na [...]

[...] kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga 100-110. Więc tak jak gdzieś wyczytałem, endomorf na redukcje musi czasem i 50% obciąć kalorię, aby ruszyło. Ale zauważyłem, że jak jem mniej, a serrio częściej, to WC odwiedzam częściej, a na pustym żołądku czuję się całkiem ok i widzę że waga spada ładnie. Dziwne?

ulec zanikowi? u mnie chodzi o to ze one musza "podrosnąc" poniewaz tych "wloskow" jest jakby malo czy cos i wlasnie mam diete bezglutenowa jem wszystkie swoje produkty tj. chleb makaron itp aby one "urosly" i czy kreatyna w tym nie zaszkodzi, sory ze tak truje ale wole wiedziec czy moge to brac

[...] tematu dopytam też od razu tutaj. Wiem, ze to śmieszne dla kogos kto je np. 3000 kcal, że mi teraz jest ciezko jeść 1500. Po prostu czuje straszne przepełnienie żołądka jak jem sporo warzyw, które mają malo kcal, ryz, kurczak itp. Czy np. mogę dobijać sobie kcal jakimis wyżej kalorycznimi produktami? Mowie oczywiście o "czystym jedzeniu"? Jakie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: jem jesli czuje ze jestem glodny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Z solidnych wytycznych to policz sobie zapotrzebowanie i rozpisz makro Przydaje się serio (dobry przykład - JA) Będę zaglądał, pozdro ;-) PS: Ja jem po 20 i nie widzę żadnych przeciwwskazań Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-13 20:29:52

Jem już cloma i nolve. Pytanie, czy nie lepiej będzie rozbić clomid i nolve na 2 dawki w ciągu dnia ? Chyba że to bez różnicy. Na cyklu miałem już małe gino na prawym sutku (spowodowane wcześniejszą wyj**ką propa i moją niewiedza) a teraz po 2 dawkach mam wrażenie jak by sutek robił się miękki a gino znikało.

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie. Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi. Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

Staram się jak najczęściej, niestety czasami nie mam czasu między zajęciami i wtedy trochę lipa jest Kiedy mogę to jem na studiach, a w domu tak co 2-3 h

OK,dzieki a możesz mi z doświadczenia podpowiedzie jaki posiłek zjesc po aerobach w DNT,aktualnie jem taki sam jak po zwykłym treningu ,gdzies na forum czytałem żeby zaczekac z posiłkiem ok godziny od skonczenia aerobów i zmniejszyc troche weglowodany i teraz sam nie wiem,Pozdrawiam

Jak robisz z tak małej ilości to nie dziw się że słabo nasyca, ja rano jem placek 150g owsianych + 30g wpc + 2 jajka i w miarę zaspokaja głód

Jeszcze jedna kwestia związana z dietą. Otóż przy założeniach posiłków, które mam spożywać chodzę cały czas syty. Czasem mam wrażenie, że to w ogóle nie jest redukcja...momentami wciskam w siebie jedzenie A jem w godz 12-20. W ciągu dnia pije 1,5L wody i około 3-4 kaw Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-16 20:19:14

W domu robiłem nieregularnie ćwiczenia itd, w sezonie sporo jeździłem na rowerze, co do ryb jem, po prostu unikam mięsa pochodzenia wieprzowina,wołowina,i kurczaki i inne ptaki co do białka przy trzymaniu w granicy 200g dobrze się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie [...]

[...] 105/102,4/101,4 (-3,600) -pas 104/102,5/101 (-3) Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku co mnie niesamowicie cieszy. Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani herbaty. Dodałem tylko omega3. Chciałbym w przyszłym tygodniu zobaczyć na miarce 100cm. Może się uda. A oto dzisiejsze [...]